Ce este Dieta Ketogenică?
Dieta ketogenică (sau keto) este un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați și ridicat în grăsimi sănătoase. Când reduci carbohidrații, corpul intră în cetoză — o stare metabolică în care arde grăsimile ca energie principală.
Cum Funcționează Cetoza?
În mod normal, corpul folosește glucoza ca energie. Când restricționezi carbohidrații sub 50g/zi, ficatul convertește grăsimile în corpuri cetonice — combustibilul principal al creierului și mușchilor.
Ce Poți Mânca pe Dieta Keto?
- Carne: vită, porc, pui, curcan, miel
- Pește și fructe de mare: somon, ton, sardine, creveți
- Ouă (sursa perfectă keto)
- Grăsimi sănătoase: avocado, ulei de măsline, unt, nucă de cocos
- Legume cu puțini carbohidrați: spanac, broccoli, conopidă, ardei
- Nuci și semințe: migdale, nuci, semințe de chia
- Lactate integrale: brânzeturi, smântână, iaurt gras
💡 Sfatul Ancăi Dragu: Dieta keto funcționează cel mai bine atunci când este personalizată. Fiecare organism reacționează diferit. O consultație Nano Slim te ajută să descoperi varianta potrivită pentru tine.
Ce Trebuie Evitat pe Keto?
- Cereale și produse din grâu: pâine, paste, orez
- Zahăr și produse îndulcite: dulciuri, sucuri, prăjituri
- Fructe cu mult zahăr: banane, struguri, mango, ananas
- Leguminoase: fasole, năut, linte, mazăre
- Alcool (mai ales bere și vinuri dulci)
⚠️ Important: Înainte de a începe orice dietă restrictivă, consultați un specialist în nutriție. Persoanele cu diabet, boli de rinichi sau alte afecțiuni cronice au nevoie de îndrumare medicală specifică.